Izogibajte se pomanjkanju zeleza preucite tudi kaj se prazniki udelezujejo

Železo je temeljna prehranska podrobnost za rast, medtem ko telo napreduje in se še vedno slabo počuti. Po splošni zdravstveni oskrbi (WHO železo obstaja z navedenim motivom s trenutnimi razmerji, kot so uvoz kisika, kvintesenca SUBSTRATE in mišični metabolizem. Pomoč železa na domačem kolegiju je težavna, izjemoma zato, če se želi, da je predsedstvo živo, želijo preoblikovati - kot v primeru občutljivih dojenčkov tudi dodatno noseče dame. Lakota po železu hitimo k slabokrvnosti, ki obstaja v svetu, ki ima za posledico manj kot 33% žensk, medtem ko 40% porok izbere 42% dojenčkov po vsem svetu, v skladu s statističnimi podatki WHO.

Tu je 5 gosto učinkovin železa, ki jih je zabeležil WHO:

1. MesoVeliko je pečeno razno v železu, drobi se takole, ljubi menih. Losos in tuna sta dve izraziti mesi, ki sta ujeti železo preveč čudovito.

2 jajciJajca so ovita okoli številnih neizogibnih odsekov, v prisotnem železu, vitaminih in tudi beljakovinah. Del 100 gramov testisov vsebuje do 1,2 mg železa.

3. Stročnice (na primer fižol, leča in čičerikaZa vegetarijance je najpomembnejša koncentracija železa leča. Ne glede na trenutno, morda v solatnih kožicah ali stran, ena sama skodelica leče zagotovo nosi hčerino 6,6 miligrama železa.

4. Temno zelena zelenjavaŠpinača ima običajno železno ozadje v obtoku 2,7 mg na 100 gramov. Obstaja gozd nasprotnih naravnih listnatih učinkov, ki se širijo kot železna barva, kot je ohrovt.

5. Oreščki in semenaPoleg obstoja okusnih in zadovoljujočih predjednih oreščkov, medtem ko semena ekstrahirajo, da hranijo železo v šopku. 100 nizozemskih heterogenih oreščkov, ki se hitro kuhajo v solni freski, najverjetneje blizu 2,6 mg železa.

Med najnovejšimi rezultati uživanja železa je til tujih sugestij tudi za zdrave potrebe. Agrumi tehtajo v izjemno neločljivi večini in preprečujejo pomanjkanje železa. Po WHO strukturi strukture vitamina C v trenutnih rezultatih povzroči usodno krajo železa. Poleg tega manj pogosto zanikajo, da se čajni stimulansi nehajo odpovedati skupaj z urejenimi večerjami, saj zaklenejo odrezke, ki lahko utrpijo prenos železa v domače bitje. Pravljično počakajte 2 uri po jedi, da bi jedli čaj ali kaviar.